فيتامينات مفيده لشعر للفيتامينات أهمية كبيره ل للجسم والشعر كما ان الشعر ويتأثر بالعديد من العوامل أهمها الفيتامينات ولذلك فإن نقص الفيتامينات يسبب مشاكل عديده لشعر منها التسبب في جفاف الشعر وضعفه وفقدان حيوية الشعر ناتجه علي نقص في الحصول على حاجة الجسم من الفيتامينات من الممكن الحصول عليها من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامنيات فالنظام الغذائي اليومي يجب أن يحتوي على الاطعمه التي تحتوي على فيتامينات التي يحتاجها الجسم والشعر فمن اهمها الحليب والدجاج والأسماك والسبانخ و كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا3 ومن أهم مصادرها الاسماك من اهم الاسماك التي تحتوي عليها هي سمكه السلمون والذي يحتوي على معدن السيلينيوم الذي يعمل علي نمو الشعر ويقضي علي قشرة الشعر وفي هذا المقال سنوضح أكثر أهم الفيتامينات والمعادن الضرورية للشعر
اهم الفيتامينات لشعر:
من ومن أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة للشعر والتي تعمل علي تعزيز والتقويه الشعر وتقضي علي التساقط والهيشان من اهم فيتامينات الشعر هي فيتامين A الذي يعمل علي حفاظ علي صحه فروه الشعر وفيتامين c الذي يعمل علي تعزيز الشعر وفيتامين E لتنشيط الفروه الشعر وكيفيه الحصول عليهم
فيتامينA للحفاظ علي صحه فروه الشعر
يساعد الزيوت الذي تفرزه فروة الشعر في الحفاظ على صحة الشعر حمايه الشعر من الجفاف كما ان يساهم فيتامين A في تقويه إنتاج الكمية اللمناسبه من الزيوت للحفاظ على ان يبقي شعر صحي وغير جاف خاصة في ظل استخدام انواع من الشامبو القويه التي تترك الشعر نظيفا لكنها تزيل أيضا الزيوت المفيده لشعر مما يترك الشعر جافا مما يتسبب في ضرره يعتبر فيتامين A مضادا فعال للأكسدة وهو يعمل علي تخفيف من تأثير اعلي جذور الشعر من الحراره ومن ممكن الحصول عليه من بعض الاطمه مثل الجزر و الشمام و البروكلي و البطاطا و الطيخ و المانجا الخضروات الورقيه الا ان الافراط في كميه فيتامين a يمكن ان تسبب في نتيجه عكسيه وتسبب في تساقط الشعر
فيتامينC تعزيز صحه الشعر
يساعد في تقوية وتعزيز الشعر و يعمل علي زيادة طوله لانه يعمل علي تعزيز من إنتاج الكولاجين ويعد الكولاجين هو من أهم أنواع البروتينات لتقوية وتعزيز نمو الشعر بشكلٍ سريع وملحوظ ومن الممكن الحصول علي فيتامين C من الاطمه مثل الحمضيات والفراولة والبروكليوالفلفل الأحمر والبطاطا الحلوه وبعض الاطعمه الاخرى
فيتامين E لتنشيط فروه الشعر
يلعب فيتامين E دور أساسي في تعزيز وصول الأكسيجين إلى الدم لذلك يساعد في تنشيط دوره الدمويه لشعر أما اذا وضع زيت فيتامين E مباشرة على فروةالشعر فيعمل علي تخفيف من التهابات الفروه ويعمل في ترميم البوصيلات التالفه من الشعر يتميز فيتامين e بخصائص مضادة للأكسدة التي تساهم في محاربة الباكتريا مما يؤمن وقاية للشعر والبشرة من التلف مع التقدم في السن يمكن الاستفادة من خصائص هذا الفيتامين بطرق مختلفه منها االحصول عليه عبر الأطعمة او استخدامه مباشرة على فروة الرأس أو تناوله عن طريق مكملات غذائية أما أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين E فهي اللوزو الأفوكادو و االخضروات الورقيه الحبوو ، ا الزيت النبات و فول الصويا وزيت الصويا
