معلومات غذائية
فوائد عصير الكيوي
فوائد عصير الكيوي
يحمي من مشاكل القلب والشرايين بتقليل الكولسترول الضار بالدم. يساعد على تنقية الجسم من السموم. يساعد في تحفيز مناعة الجسم ومواجهة الأمراض. كما انه مفيداً للأطفال الذين يعانون من حساسية الصدر وحساسية الجهاز التنفسي.
عصير الكيوي والليمون
يتم استخدام عصير الكيوي والليمون فى حرق الدهون وإنقاص الوزن، فهو طريقة مثالية لبدء الروتين الصباحي.
طريقة التحضير:
- قشري وقطعي ثلاث حبات كيوي ، ثم ضعي 12 كوب عصير ليمون طازج في الخلاط.
- نضع ثلاثة أكواب من الماء ، يمكنك إضافة كوب من السكر أو حسب الرغبة، ثم تخلط جميع المكونات جيداً.
- قدميها مع قطع ثلج حسب الرغبة ، ويمكنك تزيينها بشرائح الكيوي والليمون.
- إذا كنت ترغب في مزجها قليلًا بعد، يُمكنك إضافة بعض الماء الفوار بدلاً من الماء العادي.
- الطريقة الثانية:
طريقة التحضير:
- ابدأ بتقشير الكيوي ثم قطعه إلى قطع صغيرة، ثم اخلطه مع القليل من الكرفس وعصير الليمون في وعاء كبير، ويُمكنك إضافة بعض الفواكه الأخرى، مثل: التفاح، والفراولة.
- أضف القليل من السكر إذا رغبت، وضع أيضًا بعضًا من الثلج.
- ضع الخليط في كوب، وتناوله في أي وقت ترغب.
فوائد عصير الكيوي والليمون الاخضر
تتعد فوائد الكيوي والليمون وذلك لاحتوائهما على أالعديد من الفيتامينات، ومن أهم فوائد الكيوي والليمون:
فوائد الكيوي
- التخلص من الإمساك: فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فضلًا عن امتلاكه خصائص الملين الطبيعية؛ مما يساعد على تنظيف القناة الهضمية وعلاج الاضطرابات الهضمية كالإمساك.
- مضاد للأكسدة: يحتوى على نسبة عالية من العناصر المضادةً للأكسدة مثل فيتامين ج، هـ، والحديد، والنحاس؛ والتي تعد مسؤولة عن معادلة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الالتهابات والشيخوخة المبكرة.
- قرحة المعدة: وذلك لاحتواء الكيوي على نسبة عالية من فيتامين ج؛ فهو يقلل من الإصابة بالقرحة الهضمية.
- الحمل: عدا عن دور الكيوي في الحماية من التشوهات الخلقية؛ فهو له دورًا كبيرًا في منع التقلصات والتشنجات العضلية التي تصيب الحامل خلال الليل؛ وذلك بسبب دوره في تحسين الدورة الدموية الدقيقة في الساقين.
فوائد عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون
الفوائد التي يقدمها لحرق الدهون، وأبرزها:
- يُسرع من عملية الأيض والتمثيل الغذائي.
- إنقاص الوزن لاحتوائه على الألياف وفيتامين ج.
- التخلص من السموم لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة.
- الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية زائدة إلى الجسم.
- زيادة ترطيب الجسم، والتقليل من احتباس الماء والسوائل.
- يحتوي الكيوي على الكاروتينات والتي تعمل على تقييد الجذور الحرة وتحارب الإجهاد التأكسدي والالتهابات التي تسبب السمنة.
نصائح عند تناول عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ,فتناول عصير الكيوي والليمون يوميًا بدلاً من وجبة خفيفة أخرى عالية السعرات الحرارية، طريقة رائعة لحرق الدهون.
- ممارسة القليل من التمارين الرياضية وتغيير نمط الحياة الصحي يساعدك على حرق الدهون.
- الحرص على شرب عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون طازجًا، يمكنك إبقائه في الثلاجة لمدة يوم أو يومين.
عصير الكيوي بالحليب
المقادير
- ثلاث ثمرات من الكيوي.
- مكعبات الثلج (حسب الرغبة).
- كوب من الحليب السائل والبارد (قليل الدسم).
- ملعقة صغيرة فانيليا سائلة.
- ملعقتان صغيرتان من العسل الطبيعي.
- شرائح ليمون للتزيين.
طريقة التحضير
- نقشر ثمرات الكيوى ونقطعها قطعًا صغيرة الحجم.
- ثم نضع قطع الكيوي في الخلاط الكهربائي.
- نضيف الحليب السائل، والفانيليا، والعسل الطبيعي.
- نشغل الخلاط على سرعة عالية حتى تختلط المكونات.
- نضع كمية من مكعبات الثلج في أكواب التقديم ونضع العصير.
- نزين أكواب العصير بشرائح الليمون ونقدمها باردة.
