وسائل مكافحة التدخين
التدخين
يُعتبر التدخين مضراً بصحة الجسم، بسبب المكونّأت التي تحويها علبة السجائر. ويحاول الكثير من الناس الإقلاع
عن التدخين ، لكن إدمان التدخين يمنعهم من الإقلاع عنه. تظهر الأبحاث البريطانية أن نسبة الوفيات بأمراض
القلب بسبب التدخين وصلت إلى 80٪.
وتسعى الدُّول المُتقدّمة للحدّ من التّدخين بالبحث عن الوسائل المُناسبة لمكافحة التّدخين، ومن ثمّ تطبيقها على
أرض الواقع.
مكونات السجائر وتأثيراتها على جسم الإنسان
- النيكوتين: يساعد النيكوتين على ترسيب الدهون على جدران الشرايين في الدماغ والقلب ، مما يؤدي إلى
تضييق مساحة الشرايين تدريجيًا وقد يؤدي لاحقًا إلى حدوث جلطات دموية خطيرة تؤدي إلى الوفاة ، ويمكن
أن يسبب حصول جسم الإنسان إلى سبعين ملي غرام من النيكوتين إلى قتله.
- القطران: فهي مادة مهيّجة للأغشية المخاطية، وهذا يؤدي إلى ظهور التهابات مزمنة، وقد تؤدي في حالة
استمرارها إلى حدوث سرطانات في الحنجرة، والبلعوم، والرئة، ومن ثم إلى انتفاخ الشعيبات الهوائيّة وعدم القدرة
على التنفس.
- غاز أول أكسيد الكربون: له دور في تعطيل وظيفة اليحمور في نقل الأكسجين إلى الدم . كما يشترك أول أكسيد
الكربون مع النيكوتين في زيادة ترسب دهون الكوليسترول في الشرايين وتجلط الدم.
أضرار التدخين على جسم الإنسان
- وهو السبب الرئيسي للعديد من أنواع السرطان ، وخاصة سرطان الرئة.
- يمكن أن يسبب العديد من الأمراض المزمنة ، مثل صعوبات التنفس التي تبدأ من السعال.
- يسبب انقباض شرايين القلب.
- يساعد في تساقط الشعر في وقت مبكر.
- يتأثر الجهاز الهضمي بأمراض بسرطان اللسان والبلعوم.
- يمكن أن يصيب الجهاز العصبي بأمراض بجلطات المخ، والشلل النصفي.
- يتسبب في إجهاض المرأة أو الولادة المبكرة مما يؤدي إلى تدهور صحة الطفل
أساليب مكافحة التدخين
وسائل مكافحة التدخين
الإقلاع عن التدخين مباشرة: توقف عن التدخين وتحكم في نفسك عند احتياجك للسجائر فهذه طريقة جيدة لأن جسم
الإنسان يتخلص من النيكوتين الموجود في جسمه خلال 48 ساعة وهذه الطريقة تتطلب إصراراً وعزيمة حازمة
من الشخص نفسه.
- الإقلاع غير المباشر عن التدخين: تعتمد هذه العملية على التقليل اليومي للتدخين عن اليوم السابق ،
ويمكن استخدام بعض الإرشادات في هذه الطريقة:
- اختر وقتًا محددًا للإقلاع عن التدخين تمامًا.
- اصنع جدولاً يضع فيه نسبة أو عدد السجائر التي سيأخذها في كل يوم، ويجب الالتزام فيها.
- اكتب على الورق أيضاً عبارات تحفزه على نيته في الإقلاع.
- اقرأ أضرار التدخين كلمّا شعر بحنين لتدخين نسبة أكبر.
- أخبر أصدقائه عن نيته في الإقلاع، فهم يقومون بتحفيزه على ذلك
- اضبط أعصابك في اليوم الأخير للإقلاع، لأن نقص النيكوتين في الجسم قد يؤدي إلى ظهور أعراض التوتر.
- التمرين: تساعد التمارين اليومية على طرد السموم من الجسم من خلال التعرق ، ولها فائدة كبيرة في تقوية
عضلات الجسم ليكون صحياً.
