أسباب ألم الظهر عند النساء
آلام الظهر عند النساء
🔹آلام ظهر المرأة من أكثر الآلام شيوعًا التي تصيب المرأة وتسبب لها الكثير من الإزعاج والألم. ومن حيث الآلام
التي تشعر بها ، تنقسم آلام الظهر إلى ثلاثة أنواع مختلفة ، لكل منها طبيعة مختلفة.
🔸آلام الظهر تمتد من أسفل الظهر إلى الساقين.
🔹أما النوع الثاني فهو يصيب المفاصل ، ويكون الألم شديدًا وعميقًا ، ويمتد إلى جانبي الفخذين.
🔸أما النوع الثالث من آلام الظهر (يسمى آلام الليل) فيؤثر على أسفل الظهر ، هذا الشعور يكون محسوسًا بشكل
خاص عند الاستلقاء والنوم.
أسباب آلام الظهر عند النساء
من الأسباب التى تؤدى لآلام الظهر عند النساء ما يلى:
- القيام بحمل الأشياء الثقيلة وتحريكها من مكان لأخر.
- بسبب القيام ببعض التمارين الرياضية مثل المشي والجرى أوالوقوف لفترة طويلة ولعدة ساعات متتالية أو والانحناء لمدة طويلة أو قيادة السيارة لمسافات طويلة.
- الإصابة بتوتر العضلات أو التهاب المفاصل.
- بسبب التقدم فى العمر
- القيام بعمل يتطلب جهد كبير أوالجلوس باستمرار لفترات طويلة من الزمن.
- تغييرات متعددة في مركز الثقل.
- الحمل ، حيث أن العديد من النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر فى أماكن متفرقة.
- ينتج عدم التوازن الهرموني عن تقلبات في إفرازه مما يؤدي إلى استرخاء الأربطة والعضلات.
- ارتداء النساء أحذية الكعب العالي لساعاتٍ طويلة.
- النوم غير المريح، والتقلب على السرير كثيراً.
- السمنة ووجود البطن الكبيرة فيمكن أن تؤدى إلى ضغط عضلات البطن على عضلات الظهر ويسبب الألم.
- يؤثر تأثير الهرمونات على العمود الفقري على مرونته ويضعف مفاصله وفقراته.
- زيادة التوتر والقلق لهما تأثير سلبي على العضلات والمفاصل والأربطة في منطقة الخصر السفلي للظهر ، كما يؤدى إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر التي تحفز العضلات والأوتار والأربطة على الاسترخاء ، مما يضعف عضلات البطن والأربطة، يسبب آلام الظهر.
- غالبًا ما تسبب الدورة الشهرية ألما في الظهر والمفاصل والركبتين.
- التدخين.
أسباب ألم الظهر عند النساء
كيفية الوقاية من آلام الظهر عند النساء
- تجنب الوقوف لفترات طويلة لا تزيد عن نصف ساعة.
- المحافظة على صحة ورشاقة الجسم من أجل التمتع بجسم صحي ومناسب.
- ارتداء أحذية مريحة ذات كعب منخفض.
- القيام بتمارين لتقوية العمود الفقري وعضلات الظهر.
- عند الجلوس لفترة طويلة ، ضرورة وضع وسادة أسفل الظهر لعدم الشعور بالألم.
- عند القيام بالتمارين أو الاستلقاء على أحد الجانبين ، يجب وضع وسادة ناعمة ورقيقة بين الساقين وتحت البطن.
- القيام بتغيير وضع الجلوس من وقت لآخر وتجنب الجلوس على نفس الوضعية لفترة طويلة.
- الحرص على البعد عن حمل الأشياء الثقيلة.
- للحصول على نوم صحي ، من الأفضل اختيار مرتبة ومسند ظهر مريحين وصحيين.
