مشروبات صحية يمكن تحضيرها بسهولة

مشروبات صحية يمكن تحضيرها بسهولة تعد المشروبات جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي اليومي. في بعض الأحيان

تكون مثل الوجبات الخفيفة على مدار اليوم سواء بارده او ساخنه، مما يجعلنا نشعر بالشبع ويزودنا بالطاقة التي

نحتاجها. حتى إذا كنت لا تتبع عادات غذائية معينة ، فلماذا لا تستبدل المشروبات المزوده بالسكر والكافيين الى

مشروبات صحية، يمكنك بسهولة تحضير هذه النكهات الفريدة في المنزل واستهلاكها حتى يستفيد جسمك منها

ويساعدك على تقويتها مناعة وحرق الدهون وتمدك بالطاقة ..

افضل مشروبات صحية يمكن تحضيرها بسهولة

مشروبات بارده فى فصل الصيف

1- ميلك شيك برتقال وموز

هذه طريقة بسيطة لعمل ميلك شيك البرتقال والموز ، وهي فاكهة منعشة ذات طعم لذيذ ومناعة طبيعية لفيتامين سي والعناصر الأخرى.

المكونات:-

• 4 أكواب كبيرة من حليب اللوز أو حليب عادي
• 3 ثمرات موز
• 2 برتقال
• 1/2 ملعقة فانيليا
• قطع ثلج مهروس

تحضير الميلك شيك برتقال وموز

• يقطع الموز إلى شرائح رفيعة
• ونقطع البرتقال إلى مكعبات صغيرة.
• قم أولاً بعصر الموز والبرتقال في الخلاط ، ثم أضف الفانيليا والحليب
• واخلط جميع المكونات معًا يمكنك إضافة مسحوق ثلج إلى الخليط السابق للحصول على مشروب منعش.

2-عصير الليمون والشاى

عصير الليمون من أكثر المشروبات المنعشة التي يمكنك تناولها ، وله فوائد عديدة للجسم والمناعة.

ماذا لو شربته مع الشاي البارد؟ تعرف على هذا المزيج

المكونات:-

• كوبان من الماء
• 2 كوب عصير ليمون
• ليمونة كبيرة
• 2 ملعقة عسل او سكر
• 6 اكياس شاى
• النعناع

طريقة تحضير عصير الليمون والشاى

• أولاً اغلي الماء و ضعي 6 أكياس من أوراق الشاي في ماء مغلي لمدة 5 دقائق
• ثم أخرجيها وصفيها يُضاف السكر إلى الشاي ويُحرّك حتى يذوب ثم يبرد.
• أضف عصير الليمون إلى الشاي وأوراق النعناع ، وأضف مكعبات الثلج ، ثم قطّع الليمون أخيرًا إلى شرائح رقيقة ، وتناوله على الكوب ، ستشعر بالانتعاش على الفورى.

3- الميلك شيك مانجه وفراولة

المكونات:-

• 2 ثمرة موز
• 1 ثمرة مانجو
• 5 ثمرة فراولة
• 6 توت أزرق
• 2 كوب حليب عادي أو حليب لوز

طريقة تحضير ميلك الشيك مانجة وفراولة

• قشر المانجو أولاً وقطّع إلى مكعبات صغيرة ،
• ثم قطّعه الموز.
• اخلطي المانجو والموز مع كوب من الحليب في الخلاط ثم اسكبيهم في الكوب
• بعد ذلك ، اخلطي الفراولة مع أنواع الموز الأخرى والحليب المتبقي في الخلاط ، ثم اسكبي المانجو. بعد ذلك ، نضع التوت فوق الكوب ، كما يمكنك إضافة الثلج.

مقالات اخرى قد تهمك عن الصحة والجمال

صفحتنا على الفيسبوك