تغذية الأطفال من سن 3 سنوات
تغذية الأطفال من سن 3 سنوات مبدئياً؛ بإمكان الأطفال في سن الالتحاق بالروضة أن يأكلوا أي شيء يمكن أن يأكله الكبار. ولكن هذا لا يعني أنهم يريدون ذلك. بالعكس؛ قد تكون سن الالتحاق بالروضة فترة يكون الطعام فيها موضع صراع. والكثير من أولياء الأمور يشعرون بالحيرة بخصوص ما إذا كان الطفل يتناول ما يكفيه من الغذاء. الجواب بالنسبة لمعظم المواد الغذائية هو نعم، ولكن قد يجب التنبه إلى بعضها أكثر من غيرها.
كيف نتعامل مع الطفل الذي لا ياكل؟
قد يحتاج الطفل الصغير إلى محاولة تناول أي غذاء جديد أكثر من 10 مرات قبل أن يقرر ما إذا كان يحبه.
- كيف نتعامل مع الطفل الذي لا ياكل؟
- قد يحتاج الطفل الصغير إلى محاولة تناول أي غذاء جديد أكثر من 10 مرات قبل أن يقرر ما إذا كان يحبه.
- اعرِضْ أغذية مغذية متنوعة
- تعاوَنْ مع طفلك بوصفكما فريقاً واحداً
- ثقْ برغبة الطفل
- أبقِ حصة الطفل من الطعام صغيرة
- لا تستخدمْ الطعام كمكافأة
- كنْ قدوة حسنة
كيف يأكل الطفل العنيد؟
- اصنعى نسخًا صحية أكثر من الأشياء التي يحبونها بالفعل
- تحويل الطعام إلى أشكال وأحجام ممتعة
- حاولى إقناعهم من خلال شخصيات الأفلام المفضلة لديهم
- اجعلى الوجبات الخفيفة الصحية سهلة المنال
- حاولى إدخال الخضار والفواكه إلى وجباتهم
![تغذية الأطفال من سن 3 سنوات](http://thatrue.com/wp-content/uploads/2023/03/%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A9-%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%B3%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%89-3-%D8%B3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AA-2-780x470-1-700x422.jpg)
هل الحليب يغني عن الاكل عند الاطفال؟
شددت خبيرة التغذية ماريا فلوتكوتر على ضرورة الاستمرار في إرضاع الطفل حتى إن كان يتم تقديم الأطعمة المهروسة له أكثر من مرة خلال اليوم. فصحيح أنه كلما زاد معدل تناول الطفل الرضيع لهذه الأطعمة قلّ بطبيعة الحال عدد مرات إرضاعه، إلا أن ذلك لا يعني التوقف عن إرضاعه تماما، فالطعام المهروس لا يغني عن الرضاعة.
كيف اجعل طفلي يأكل بمفرده؟
عليك اتباع الإرشادات أدناه لتشجيع طفلك على تناول الطعام بمفرده:
- حاولي أن تكوني على مقربة منه أثناء تناوله الطعام.
- احرصي على أن يتناول طفلك طعامه بوضعية الجلوس تفاديًا للاختناق.
- تجنبي تقديم الطعام الساخن له.
- حاولي أن تستخدمي ملعقة مناسبة أثناء إطعام الطفل، ويُفضل عدم استخدام الشوكة أو السكين.
ماذا يأكل الطفل قبل النوم؟
اللبن كوب من الحليب الدافئ هو ضمان كلاسيكي للنوم حيث يحتوي الحليب بشكل طبيعي على التربتوفان، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج السيروتونين والميلاتونين وهما مركبان أساسيان يساعدان الأطفال على الاسترخاء والحصول على دورة نوم واستيقاظ منظمة.
ماذا ينتج عن قلة الاكل؟
الشعور بالتعب والإعياء فبدون سعرات حرارية كافية، سيتم الشعور بالتعب وخاصة عند القيام بمجهود مثل ممارسة الرياضة أو مجرد صعود الدرج. انخفاض نسبة السكر في الدم والشعور بالدوار وهذه من أضرار عدم الأكل الشائعة جدًا. صعوبة في التفكير بوضوح بسبب نقص إمدادات الغلوكوز.
ما هو عقاب الطفل العنيد؟
أعطِ طفلك فرصة للقيام بما هو صواب عن طريق شرحك له عن عواقب سوء السلوك التي قد تنتظره فمثلاً إذا ما أردت أن يتوقف طفلك عن الشخبطة على الحيطان، فعليك إعلامه بأن عليه أن يكفّ عن فعل ذلك وإلا فإنك ستنهي وقت اللعب المخصص له. من شأن هذا أن يعطي أطفالك تحذيراً وفرصة لتغيير سلوكهم في آن معاً.
كم من الوقت يستطيع الانسان العيش بدون طعام؟
وحسب الدراسات العلمية، فإن الإنسان يموت إذا توقف عن تنفس الأوكسجين لمدة ثلاث دقائق، وإن لم يشرب الماء لمدة ثلاثة أيام وإن لم يأكل لمدة ثلاثين يوما. لكن هذه الأرقام تختلف من إنسان لآخر حسب طبيعة جسمه وقدرته على المقاومة.